Már nem kell hivatásos sportolónak vagy hollywoodi sztárnak lenni ahhoz, hogy az ember személyi edzõvel dolgozhasson. A régi hiedelem, hogy a személyi edzõ és a személyi edzés kiváltság és státusszimbólum, mára megszûnt. Teljesen elfogadottá és bárki számára elérhetõvé vált, hogy jól képzett, szakvégzettséggel rendelkezõ trénert alkalmazzon alakja formálása érdekében.

Mire jó a személyi edzõ?

A személyi edzõ olyan sport szakember, aki egyénre szabott edzésprogramot alakít ki kliense számára, annak adottságait, egészségi állapotát, céljait szem elõtt tartva. A személyi edzõ elsõdleges feladata, hogy az elõzetesen és közösen meghatározott célok alapján megtervezze a legmegfelelõbb edzésprogramot, majd az edzések során megtanítsa a gyakorlatokat, s ellenõrizze, hogy minden mozdulatot helyesen hajtunk-e végre. Megmutatja, hogyan végezzük el szabályosan és hatékonyan a feladatokat, korrigálja a hibás ismétléseket. Megtanít a helyes levegõvételre, az ismétlések negatív és pozitív szakaszában történõ ellenõrzésére, az optimális pihenõidõ meghatározására. Ösztönöz arra, hogy az edzések ideje alatt kihozzuk magunkból a maximumot, és ne csak fél gõzzel végezzük a gyakorlatokat. A valódi szakember azonban nem csak tervez és végrehajt: inspirál és motivál, hogy folyamatosan fejlõdjünk.

A személyi edzõ valójában jóval többet tesz, mint hogy koordinálja a mozgásprogramot vagy elõír egy diétát. A jó személyi edzõ nem csupán a sportképességek fejlesztésére, hanem az egészség megõrzésére, a jó közérzet kialakítására helyezi a hangsúlyt. Egy személyben vállalja fel a motiváló, a tanító, az edzõ, a táplálkozási és életmód tanácsadó szerepét. Egy jól felkészült tréner, a helyesen megválasztott mozgásprogram jelentõsen hozzájárulhat ahhoz, hogy a sporthoz való hozzáállásunk pozitív legyen, s egészségesebben éljünk.

Miért jó a személyi edzés?

Kérdésben a válasz: mert képes személyre szabottá tenni az edzést! A tréning alatt olyan, speciálisan nekünk összeállított gyakorlatokat végzünk, melyek valóban a fejlõdésünket szolgálják. Emellett a személyi tréner jelenlétével nagyobb teljesítményre sarkall, és a vele elért eredmény garantáltan tartós lesz. Ha egy szakember állandó felügyelete mellett, tanácsait követve végezzük a gyakorlatokat, jelentõsen csökken a sérülések veszélye is. Az ilyen edzés rendszerességre is szoktat, hiszen ha megbeszéltünk egy idõpontot, ráadásul fizetünk is érte, valószínûbb, hogy elmegyünk edzeni, s nem keresünk kifogásokat, nem szervezünk más programot. A személyi tréner alkalmazásának vannak apróbb gyakorlati elõnyei is. Az edzések során nem kell súlyokat pakolni, gépekért, eszközökért harcolni vagy gyakorlatokon gondolkozni, hiszen ezeket az edzõ megoldja helyettünk.

Kinek ajánlott a személyi edzés?

A személyi edzés elsõsorban azoknak ajánlott, akik változtatni szeretnének az életükön, például fogyni vagy izmosodni szeretnének, de nem tudják, hogyan is fogjanak hozzá. A személyi edzõ sokat segíthet azoknak is, akiknél hiányzik az ösztönzés, a kitartás a sportoláshoz, vagy egyszerûen csak szeretnék rendszeressé, hatékonyabbá, érdekesebbé tenni edzésprogramjukat.

Egy jól felkészült személyi edzõ nem csak az egészséges embereknek tud segítséget nyújtani. Olykor azoknak is, akik valamilyen betegségben szenvednek vagy más okból kevésbé terhelhetõek, mint például a gyermekek, az idõskorúak, a kismamák vagy a segítséggel élõk.

Sokan sajnos csak akkor próbálnak változtatni életmódjukon, ha már kialakult valamilyen betegség a szervezetükben. Egy személyi edzõ ilyen esetekben is a segítségünkre lehet, igaz, bizonyos korlátok közt. Fontos tudni, hogy egy személyi tréner nem diagnosztizálhat sérülést vagy bármely más betegséget, állapotot. Nem ajánlhat gyógyszert, semmilyen körülmények között nem próbálhat sérülést vagy betegséget gyógyítani. (Kivéve persze az általános elsõsegélynyújtást.) Ilyen különleges helyzetekben, még mielõtt elkezdõdne a közös munka, mindig szükséges egyeztetni a kezelõorvossal, s az edzéseket is folyamatos orvosi konzultáció mellet szabad csak végezni!

Hogyan válasszunk személyi edzõt?

A választásnál természetesen a legfontosabb szempont az legyen, hogy a szakember rendelkezzen megfelelõ végzettséggel. Minél több diplomával, szakképesítéssel rendelkezik valaki, annál jobban bízhatunk a szakértelmében és kevésbé valószínû, hogy szakszerûtlen vagy nem elég hatékony módszerekkel oktatna. Mindenképpen jó jel, ha az illetõ aktívan, versenyszerûen sportol, rendelkezik némi szakmai múlttal. A klubok többségében ezek az információk minden trénerrõl elérhetõek, sõt, van ahol képzettségi sorrendet is felállítanak. A választásnál vegyük figyelembe azt is, hogy milyen idõbeosztásban dolgozik az illetõ, tudunk-e majd idõpontot egyeztetni vele.

Rendkívül fontos, hogy a személyi edzõ megfelelõ gondolkodásmóddal rendelkezzen, példát mutasson, s végül, de nem utolsósorban, barátságos, szimpatikus legyen. Mivel sok idõt fogunk vele tölteni, nem elég, hogy pozitív irányba befolyásoljon bennünket – ha nem érezzük jól magunkat vele, nehezebben fogjuk elérni céljainkat.

A legígéretesebb kiszemelt személyi edzõknek érdemes „állásinterjút“ tartani. Telefonon vagy személyesen beszélgessünk el velük, kérdezzük ki õket szakképesítésükrõl, eredményeikrõl, vendégkörükrõl, áraikról. Ha lehet, próbáljuk is ki õket: menjünk el egy-két edzésre, s válasszuk azt a trénert, akihez úgy érezzük, harmadszor is szívesen vissza mennénk. Ha van rá lehetõségünk, nyugodtan kérjük ki más vendégek véleményét is a trénerrõl. Ne feledjük: a személyi edzõ legfontosabb feladata, hogy tartsa bennünk a lelket, s mindig többre ösztönözzön!

Hogyan zajlik a személyi edzés?

Ha rászántuk magunkat, hogy személyi edzõvel dolgozzunk, elõször is egy - általában ingyenes – beszélgetés során meg kell határoznunk a céljainkat, mit szeretnénk elérni az edzésprogrammal, diétával. A személyi edzõ ezután felméri a kondíciónkat: ez nemcsak az edzésterv elkészítéséhez szükséges, de a késõbbiekben összehasonlítási alapként is használhatjuk, honnan hová jutottunk. A fentiek alapján kapunk tehát egy egyhónapos személyre szabott edzéstervet és táplálkozási útmutatót. Ezután eldönthetjük, a személyi edzõ felügyeletével, esetleg egyedül (otthon vagy az edzõteremben), vagy egyedül, de idõnként az edzõvel konzultálva szeretnénk edzeni. A többi már csak rajtunk és a kitartásunkon múlik.